SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tunczyk po treningu

Czy chodziło Ci o: "tuńczyk po treningu"?

  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam wszystkich. Bardzo proszę, żebyście spojrzeli krytycznym okiem na moją dietę i poradzili mi co ewentualnie należy poprawić. Na początek trochę informacji o mnie: Wiek: 29 lat Wzrost:174cm Waga: 65kg Obwód w pasie: 89cm Procent tk.tłuszczowej:24,66% BMR: 1630 kcal AKTYWNOŚĆ: 1) A6 Weidera 30 min (codziennie ok. 6 rano) + Aeroby 45 min [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2011-07-11 01:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam prawie 24 lata, wazę najwiecej 47kg, 156cm. Ogolnie wszyscy twierdza, ze wygladam okropnie chudo, ale ja uważam inaczej- mam problem z tkanka tluszczowa odłożona w pośladkach i górnej, tylnej czesci ud. Mam tez niewielkie boczki i dwie niewielkie fałdki na brzuszku, choć malutki kaloryferek tez jest. Chce pozbyć sie tkanki tłuszczowej. Moj [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9868 Data: 2014-07-15 22:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czesc! Wlasnie zagęszczam ruchy na siłowni i zastanawiam się jakie partie trenować ze względu na częste pobyty na siłowni. Trener rozpisał mi trening typowo na gore + brzuch cieżko na koniec. Wczoraj ne zdążyłam zrobic brzucha. Zastanawiam sie czy dziś pojsc i zrobic brzuch + aeroby na bieżni. Co myślicie? I teraz tak: czy z atlasu układać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2015-02-13 11:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (KOLEJNY) Plan na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem na tym forum nowy (jako zalogowany) choć tak na prawdę odwiedzam je regularnie od około 4 miesięcy (jako incognito). Bardzo mnie cieszy że tu jestem i mogę w końcu pogadać z Wami i popytać się mądrzejszych ode mnie. A teraz do rzeczy, przeszukawszy internet wzdłuż i wszerz, używając wszystkich dostępnych wyszukiwarek i wiedząc już [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2010-09-04 21:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka CKD - kilka spraw...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zbliża się lato, sezon "plażowy", robi się coraz cieplej i czas najwyższy spalić zbędne kilogramy Postanowiłem wziąść się za CKD Przeczytałem z uwagą cały artykuł Qazar'a i przygotowałem sobie dietę, a z uwagi, że nie układałem jeszcze tego typu diety, to proszę o jej ocenę: BMR ~ 1800 kcal Białko ~ 136,4 g = 544 kcal Węglowodany ~ 30 g = [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2005-04-02 12:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duża kobitka - już na zawsze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Od dobrych kilku miesięcy czytam to forum, szczególnie działy odżywiania i fitness, o treningu nie zapominając i wcielam w życie Wasze co cenniejsze rady. Niestety moje ciało nie słucha mnie zanadto - opiera się jak może, żeby broń Boże nie schudnąć. Mam wielką prośbę o korektę i ew. uwagi odnośnie mojej diety i ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4981 Data: 2006-03-14 22:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej. Chcę zapytać czy poczyniłem dobre założenia. Mam 21 lat, około 170cm wzrostu i dobijam do 90kg, zalany jestem. 1.Bieganie wydaje mi się nudne, pozbawione rywalizacji. Wpadłem więc na pomysł, by zapisać się do jakiegoś klubu piłkarskiego. Wybrałem coś z klasy b, dół tabeli. W piłce nożnej już pojawiają się elementy rywalizacji, poprawię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2019-03-27 08:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan "Zima" do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich !!! Ćwiczę na siłowni juz 3 lata, jednak zamieszczam temat w tym dziale, ponieważ moja wiedza wciąż nie jest pełna, choć przeczytałem masę artykułów i nie wiedziałem do którego działu pasuje. Dietę podałem dla 80 kg,choć ważę 77,5 kg ale przytyję do 80 do stycznia, bo od niego zaczynam ten cykl. Do niego mam mutant mass 6,8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2010-10-31 14:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie mam 18 lat 183cm wzrostu oraz ważę 94kg zamierzam dobrze wyglądać na przyszłe wakacje, więc obrałem sobie plan który rozpocznę od 3 października, jednocześnie będzie to moim dziennikiem i będę temat odświeżał wraz z przebiegiem treningu. Dieta będzie przeważnie składała się z białka i znacznej części węglowodanów (3g białka / 2,5-3g węgli [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 2011-09-29 19:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam... Jestem właśnie na etapie układania diety. Zapoznałem się już z artykułami na tym portalu jeśli chodzi o układanie diet. Na chwilę obecną bardzo proszę was o ocenę jadłospisu ( czy mam w diecie dobre produkty i czy jem je w odpowiednim czasie ). I chętnie przeczytam wasze uwagi. Moja waga to chwilowo 75kg, chcę zejść o 5 kilo w dół i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2010-12-10 00:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta minimalnie redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak mam bardzo ochote na slodycze. owoce raz na 2-3 tyg, jak mi sie zachce, tylko swieze z bazaru:) odswietnie dla smaku dodaje kapary, oliwki do moich sałatek symbolicznie… tunczyka w puszce staram sie jesc max 1 raz w tyg, bo to puszka w koncu....ale jak nie mam czasu gotowac, jak jest bardzo zly dzien, z pelna swiadomoscia jem puszki byle by [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5891 Data: 2009-09-13 19:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 5-10kg dieta do oceny/zmiany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II posilek - 30g białko zero carb - +/- serek wiejski III posilek - 250g piers z kurczaka - 2 kromki chleb razowy graham - 2 ogorki IV posilek - 30g białko zero carb - tunczyk w oleju / serek wiejski / sledzik V posilek - twarog 200g z jogurtem naturalnym 0% + cebula - 2 kromki chleba razowego graham Co byscie tutaj zmienili? Wiem ze nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 2010-04-21 22:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was, Trafiłem na SFD szukając porad na temat diet i ćwiczeń. Udało mi się przebrnąć przez sporą część forum i tematów związanych z redukcją i prawidłowym żywieniem. Choć nie ukrywam, że momentami można się zgubić, szczególnie na początku. Zależy mi na ogólnej ocenie tego, co robię i czy dobrze kombinuję. Podejście do diety już kiedyś miałem, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 2018-05-10 17:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spełnić swe marzenia ;D - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam otóż dzisiaj pierwszy raz zastosowałem taką oto dietę, ale chciałbym się upewnić czy jest ona dobra. 1. 6.00 Płatki owsiane 50 g Mleko 0,5% 260g(=250ml?) 3 jajka kurze "na twardo" 150g B 34,6g -- T 20,85g -- WW 45,36g -- 436 kcal 2. 9.00 Chleb pełnoziarnisty żytni 100g (2 kromki?) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g, chyba zmienię na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2009-08-18 02:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem na obecnym cyklu z agi i winka.Wiadomo człowiek sie nudzi mysli o przyszłościi planuje następny cykl. Zerknijcie czy w miarę to wygląda i prosiłbym o poprawki.W koncu będe mógł sobie pozwolic na dłuższe estry. Wyglądało by to tak 1-8 enan 500mg)250 pon 250 czw) 1-6 winko 40mg 1-4clen 5dni on 2 dni off [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2009-07-09 12:40:52 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • wybór nowego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. 1 raz zetknąłem się z siłownią u kolegi w piwnicy. Pakowałem tam parę miesięcy bez diety ani planu, ot tak robiłem, co mi się podobało. W krótkim czasie siła mi wzrosła z 48kgx1 do 68kgx1. Przestałem ćwiczyć-przerwa 5 miesięcy. Postanowiłem znów chodzić na siłownie tym razem z dietą i planem w lepszej siłowni. Spadki były duże na początku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2011-04-25 23:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początkujący - plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie, Chciałem prosić o opinie i spostrzeżenia co do poniższego planu. Na początek może kilka informacji o mnie: wiek - 25 wzrost - 181 waga - 82 - 83 kg, szczupła budowa ciała, raczej skłonności do tycia nie mam, w pasie z 86 cm. kiedyś sporo sportów ogólnorozwojowych,miałem też w domu sztangę i hantle, więc trochę "machałem", od paru lat [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2008-10-25 15:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny... Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! mam parę pytań odnośnie całego planu. 2 lata temu trenowałem 1 rok później przerwy i odwiedzałem siłownie sporadycznie... Przez co zalałem się fatem... moja budowa Ciała nienależy do w 100%( nawet w 80 nie nzalezzy:p) proporcjonalnych gdyż mam długie nogi i krótszy tułów przez co mam wiekszą oponkę(boczki szczególnie). Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2010-09-28 17:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po 40 na redukcji zastuj

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, To jest pierwszy mój post więc witam wszystkich. Mam 40 lat i trenuję od 5 miesięcy moim celem jest zredukowanie tłuszczu. Przez 5 miesięcy zgubiłem 13 kg wagi. Obecnie ważę ok 97 kg przy wzroście 180 cm. W miarę staram się trzymać michę w 90 % udaje mi się ale nie liczę kalorii tylko wszystko na oko i jak najmniej przetworzone. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2017-04-20 10:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD by Grubi2

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] JEST NASTEPUJACA: Sniadanko 4 cale jajka Kielbasa dobre zrudlo 100g Oliwa z oliwek 50g 2Sniadanko Tunczyk w sosie wlasnym 185g Olej lniany 30g 3 lyzki stolowe Do puszki z tunczykiem dolewam olej i jest git. JEDEN caly pomidor lepiej to wszystko wchodzi. Oboiad Piers z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 20g Olej lniany 30g Salatka pomidor ogorek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2009-06-29 08:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)